Après la canicule record de juin, la plus intense depuis 2003, une nouvelle vague de chaleur est annoncée dès le 7 juillet. L’hydratation redevient un sujet de santé publique majeur.
Le Dr Marc Rozenblat, Médecin du Sport et de Médecine Manuelle, le rappelle : « s’hydrater ne consiste pas à boire beaucoup d’un coup, mais à boire régulièrement, en anticipant la sensation de soif, qui est déjà en elle-même, un signe de souffrance cellulaire. »
Quelques repères à retenir :
- Au quotidien : privilégiez 1 à 2 gorgées d’eau par heure (davantage en cas de forte chaleur), en augmentant la fréquence des prises plutôt que leur volume.
- Pendant un effort sportif, 1 à 2 gorgées toutes les 10 à 15 minutes sont recommandées.
- Après l’effort, un quart de litre d’eau richement minéralisée en bicarbonates (type Vichy, Badoit ou Perrier) aide à tamponner l’acidité musculaire.*
- À l’inverse, boire une trop grande quantité d’eau d’un coup n’est pas sans risque : jambes molles, souffle coupé, allers-retours fréquents aux toilettes.
Un principe simple à transmettre à tous : enfants, sportifs, personnes fragiles… et patients.
N’hésitez pas à relayer ces recommandations auprès de vos patients : l’hydratation est aussi un enjeu de santé bucco-dentaire.
Retrouvez l’intervention du Dr Marc Rozenblat sur notre chaîne YouTube, lors de la table ronde interprofessionnelle « Nutrition et Santé orale », organisée le 26 mars 2026 par l’URPS Chirurgiens Dentistes d’Île-de-France.
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